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2016.10.07 10:04

2016년 10월 식단표

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2016년 10월 식단표

날짜

아침

점심

저녁

간식

 10/ 1일 토요일 청국장깻잎
두부전
취나물
오이초무침
김치, 검은콩죽
미역국
메추리장조림
참치살볶음
노각생채
김치, 잡곡밥
콩나물국
양배추쌈/장
마파두부
오이지무침
김치, 잡곡밥
요구르트,빵
 10/ 2일 일요일 콩비지찌개
소세지무침
도라지나물
오복지
김치, 잡곡밥, 흰죽
열무국
잡채
참치살양파볶음
알마늘고추지
김치, 닭죽
순두부찌개
코다리조림
건파래무침
무나물
김치, 잡곡밥
우유
고구마
 10/ 3일 월요일 청국장
깻잎두부전
취나물
오이초무침
김치, 검은콩죽
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
황태배추국
마파두부
메밀묵/장
오이부추전
김치, 잡곡밥
스프
 10/ 4일 화요일 달래된장국
떡갈비산적
미역줄기무침
오이무침
김치, 잡곡밥
시금치국
도토리묵/장
함박스테이크
계절나물
김치, 잡곡밥
청국장
삼치구이
미역줄기볶음
양념깻잎지
김치, 쌀밥
우유
고구마
 10/ 5일 수요일 배추국
소고기무숙채
어묵양파볶음
계절나물
김치, 닭죽, 잡곡밥
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
감자국
닭갈비
청포묵무침
오이부추무침
김치, 잡곡밥
두유
샌드위치
 10/ 6일 목요일 감자맑은국
소고기버섯볶음
메밀묵/장
계절나물
김치, 흰죽
아욱국
짜장덮밥
단무지무침
찐빵
김치, 잡곡밥
콩비지찌개
생선까스/소스
표고버섯볶음
구이김
김치, 닭죽
요플레
과일
 10/ 7일 금요일 북어국
해물양송이볶음
감자채볶음
오이지무침
김치, 단호박죽
콩나물국
양배추쌈/장
마파두부
오이지무침
김치, 잡곡밥
뼈다귀해장국
소세지볶음
부추젓지
계절나물
김치,잡곡밥
요구르트
 10/ 8일 토요일 무국
생선튀김
어묵간장조림
계절나물
김치,잡곡밥
청국장
깻잎두부전
취나물오이초무침
김치, 검은콩죽
순두부
찌개코다리조림
건파래무침무
나물김치, 쌀밥
미숫가루
고구마
 10/ 9일 일요일 맑은 짬뽕국물
동그랑땡우엉조림
계절나물
김치, 흰죽
우거지국
돈사태고추조림
우엉조림
계절나물
김치, 잡곡밥
소고기무국
임연수구이
강낭콩조림
오이부추무침
김치, 잡곡밥
스프
 10/ 10일 월요일 근대국
사천식제육볶음
계란범벅
깻잎지
김치, 소고기죽
미역국사태
꽈리조림두부조림
도라지생채
김치, 잡곡밥
소고기무국
임연수구이
강낭콩조림
오이부추무침
김치, 잡곡밥
두유
샌드위치
 10/ 11일 화요일 호박새우젓국
어묵햄볶음
건새우조림
콩나물무침
김치, 흰죽
시금치국
도토리묵/장
함박스테이크
계절나물
김치, 잡곡밥
맑은김치국
메추리알조림
새송이볶음
계절나물
김치, 야채죽
 10/ 12일 수요일 백김치
계란국
돈채팽이볶음
연근조림
시금치나물
미역야채죽
등뼈해장국
순대볶음
구이김
열무무침
김치, 잡곡밥
쌀밥, 육개장
돈육김치볶음
두부구이
표고죽순볶음
김치
과일,우유
 10/ 13일 목요일 콩나물국
가지볶음
도토리묵/장
진미채볶음
김치, 잡곡밥
미역국
메추리장조림
참치살볶음
노각생채
김치, 잡곡밥
육개장
꽁치조림
게맛살볶음
노각무침
김치, 잡곡밥
감자
 10/ 14일 금요일 배추국
돈채마늘쫑볶음
우무생채
건파래볶음
김치, 미역야채죽
아욱국
함박/소스
무나물
깻잎
김치, 잡곡밥
어묵국
제육볶음
연근조림
청경채무침
김치, 잡곡밥
과일,우유
 10/ 15일 토요일 아욱국
함박/소스
무나물
깻잎
김치,잡곡밥
배추국
소고기무숙채
어묵양파볶음
계절나물
김치, 닭죽
소고기무국
미트볼조림
연근조림
배추나물
김치, 검은콩죽
두유
샌드위치
 10/ 16일 일요일 호박고추장국
탕수육/소스
계절나물
김치, 닭죽
팽이된장국
메추리알장조림
해물양송이
볶음계절나물
김치, 들깨죽, 잡곡밥
참치김치국
소고기버섯볶음
물미역/초장
계절나물
김치, 잡곡밥
고구마
 10/ 17일 월요일 청국장
삼치구이
미역줄기볶음
양념깻잎
김치, 잡곡밥
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
호박고추장국
탕수육/소스
계절나물
김치, 닭죽, 잡곡밥
요플레
과일
 10/ 18일 화요일 미역국
오삼불고기
양배추쌈
계절나물
김치, 들깨죽
감자호박국
게맛살볶음
계란장조림
콩나물
김치, 검은콩죽
동태찌개
양송이피망볶음
조개젓갈
계절나물
김치, 잡곡밥
요구르트,빵
 10/ 19일 수요일 콩나물국
어묵볶음
청포묵/김
계절나물
김치, 흰죽
콩비지찌개
소세지무침
도라지나물
오복지김치, 잡곡밥
육개장
감자채볶음
우엉조림
계절나물
김치, 소고기죽
두유
샌드위치
 10/ 20일 목요일 유부국
두부스테이크
조개젓무침
깻잎
김치, 브로콜리죽
계란국
제육볶음
버섯볶음
계절나물
김치, 잡곡밥
아욱국
짜장덮밥
단무지무침
김치, 잡곡밥
스프
 10/ 21일 금요일 콩비지찌개
생선까스/소스
표고버섯볶음
구이김
김치, 닭죽
닭죽
오징어콩나물찜
천사채샐러드
시금치무침
김치, 쌀밥
뼈다귀해장국
소세지볶음
부추젓지
계절나물
김치, 쌀밥
우유
고구마
 10/ 22일 토요일 소고기무국
임연수구이
강낭콩조림
오이부추무침
김치, 잡곡밥
감자호박국
게맛살볶음
계란장조림
콩나물
김치, 검은콩죽
닭죽
오징어콩나물찜
천사채샐러드
시금치무침
김치, 잡곡밥
두유
샌드위치
 10/ 23일 일요일 달래된장국
떡갈비산적
미역줄기무침
오이무침
김치, 잡곡밥
시금치토장국
야채계란찜
오이무침
계절나물
김치, 잡곡밥
황태배추국
마파두부
메밀묵/장
오이부추전
김치, 잡곡밥
요플레
과일
 10/ 24일 월요일 청국장
깻잎두부전
취나물
오이초무침
김치, 검은콩죽
팽이된장국
메추리알장조림
해물양송이볶음
계절나물
김치, 들깨죽
참치김치국
소고기버섯볶음
물미역/초장
계절나물
김치, 잡곡밥
요구르트
 10/ 25일 화요일 미역국
오삼불고기
양배추쌈
계절나물
김치, 들깨죽
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
감자국
닭갈비
청포묵무침
오이부추무침
김치, 잡곡밥
미숫가루
고구마
 10/ 26일 수요일 배추국
소고기무숙채
어묵양파볶음
계절나물
김치, 닭죽, 잡곡밥
육개장
꽁치조림
게맛살볶음
노각무침
김치, 잡곡밥
맑은 짬뽕국물
동그랑땡우엉조림
계절나물
김치, 흰죽
스프
 10/ 27일 목요일 청국장깻잎
두부전
취나물
오이초무침
김치, 검은콩죽
미역국
메추리장조림
참치살볶음
노각생채
김치, 잡곡밥
콩나물국
양배추쌈/장
마파두부
오이지무침
김치, 잡곡밥
두유
샌드위치
 10/ 28일 금요일 콩비지찌개
소세지무침
도라지나물
오복지
김치, 잡곡밥, 흰죽
열무국
잡채
참치살양파볶음
알마늘고추지
김치, 닭죽
순두부찌개
코다리조림
건파래무침
무나물
김치, 잡곡밥
미숫가루
고구마
 10/ 29일 토요일 청국장
깻잎두부전
취나물
오이초무침
김치, 검은콩죽
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
황태배추국
마파두부
메밀묵/장
오이부추전
김치, 잡곡밥
스프
 10/ 30일 일요일 달래된장국
떡갈비산적
미역줄기무침
오이무침
김치, 잡곡밥
시금치국
도토리묵/장
함박스테이크
계절나물
김치, 잡곡밥
청국장
삼치구이
미역줄기볶음
양념깻잎지
김치, 쌀밥
두유
샌드위치
 10/ 31일 월요일 배추국
소고기무숙채
어묵양파볶음
계절나물
김치, 닭죽, 잡곡밥
홍합다시마국
생선구이
새우살야채볶음
계절나물
김치, 흰죽
감자국
닭갈비
청포묵무침
오이부추무침
김치, 잡곡밥
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